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जिम जाने की नहीं है जरूरत, बिना Equipment के घर में Workout का नया तरीका

दुनिया भर में कोरोना वायरस के  वजह से हुए  Lockdown में देशभर के जिम और फिटनेस सेंटर बंद पड़े हुए हैं. हालांकि संक्रमण की रफ्तार कम होने के बाद कई जगहों पर इन्हें वापस खोल दिया गया. लेकिन वायरस का खौफ अभी भी इतना ज्यादा है कि लोग ऐसी जगहों पर जाना सुरक्षित नहीं समझते हैं. ऐसे में फिटनेस एक्सपर्ट लोगों को घर में ही excercise या Workout करने की सलाह दे रहे हैं.

अब सवाल उठता है कि बिना Equipment (उपकरण) के excercise कैसे की जाए. Body में मनचाहे बदलाव के कारण ही लोग जिम और फिटनेस सेंटर में इक्विपमेंट्स का इस्तेमाल करते हैं, लेकिन घर में ऐसा संभव नहीं है. पर क्या आप जानते हैं, बाजार में एक ऐसा ‘रेसिस्टेंस बैंड’ भी आता है, जिसकी मदद से आप बिना Equipment के जिम की लगभग सारी excercise घर में ही कर सकते हैं.

नीचे देखें Resistance band की मदद से excercise करने का आसान तरीका-

Fitness expertChitwan Garg ने इस खास बैंड के इस्तेमाल और अलग-अलग तरह की एक्सरसाइज करने के बारे में काफी दिलचस्प जानकारी दी है. उनका कहना है कि इस बैंड की मदद से आप बैंट रोस, ट्रायसेप्स प्रेस, सपोर्टेड रोस, लास्ट पुल डाउन, प्लैंक टेप्स और स्पाइन चेस्ट प्रेस जैसी कई अपर बॉडी एक्सरसाइज घर में ही कर सकते हैं.

Naeem Ahmad:

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